エクササイズ
でシェイプアップ
しよう
ヨーグルト
などの乳製品は余計
に摂取する
ようなことがなければ体にいい
選択肢です。
この頃
結構しんどい
ので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツ
の甘い香りのするハーブティーを少しずつ
飲むといいかも。
用心
しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を脱却
できていなければ必ずリバウンドすることです。
夕食
後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量
効果にもなっているのかな。
朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりと
だけどウエスト
のあたりの脂肪
が落ちてきました。
無酸素運動は、筋肉が身体の中
の糖質
をエネルギー源として消費
しますので、筋力をアップすることで糖分
が燃焼
されやすいボディ
に変わります。
筋肉を体
に付けると肉体
はエネルギーを燃焼
しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪
を付けない身体
をスポーツ
で作って行きましょう。
一時的な食事制限でぜい肉
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費
は高まらず、健康的な
プロポーション
をキープ
することはできません。
たとえば、電車や車を使わず、極力
自転車を使って移動することで、太っちょ
になりにくくなります。ちなみに
高血圧
予防にも役立つというメリット
があります。
テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワット
などにトライして肉体
を動かします。それだけでもヘルシーな
ダイエット
になります。
くびれたウエストは良いプロポーション
を作る重点
となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるトレーニング
と、有酸素運動です。
東京に住む仲間
は、通勤ルートで途中下車して28分
の歩きを日ごろから
続けてシェイプアップ
したそうです。
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