妊娠中
の肥満解消
日ごろから
糖質
の多いビール
などを避け、緑茶などのヘルシーな
飲み物を飲みましょう。
それはそうと
産後
の痩身
はタンパク質
不足になりがちですので余計
なシェイプアップ
は禁物です。
思春期
には食事制限による無理なシェイプアップ
はなるべく
やらないほうが後々の体型
維持には重点
です。
でも
ちょっとの油断でお腹周りとかお腹
のぜい肉
がプヨプヨですからね。余計
な脂肪
は禁物です。
私は日ごろから
体重をチェックして鏡で自分の外見
を見て、現状を意識するようにして、肥満解消
の動機を維持
しています。
朝に速歩き
や散歩などの有酸素トレーニング
を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂る
カロリーを効率よく消費
することができ、ダイエットの効用
が出やすいです。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体
がバランスを保持
するために、普段使わないポイント
の筋肉を自然に使うことができ、最適
なのです。
ダンベルは、減量
を助長
します。２本のダンベルでいつでもどこでも簡単
にできるのが肝要な点
です。
夏は生足で過ごしたいという希望
があるので、これから4ヶ月
間は耳つぼダイエット
と乗馬マシーン
を意欲的に取り入れたいと思います。
それにしてもボクササイズは、背中のスポーツ
にピッタリ
ですね。たまに
やるのですが、19分
やっただけで筋力アップ
の特長
がありそうです。
ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪
プヨプヨの二の腕はとても
恥ずかしいので、夏に向けて痩身
中です。
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